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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

によって 坪田 聡

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ペーパーバック : 192ページ ページ
作者 : 坪田 聡
出版社 : ダイヤモンド社 (2016/12/9)
コレクション : 本
ISBN-10 : 4478101329
フォーマット : 単行本(ソフトカバー)
発行日 : 2016/12/9
平均的な顧客フィードバック : 4.8 5つ星のうち(24人の読者)
ファイル名 : 朝5時起きが習慣になる-5時間快眠法-睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門.pdf (サーバー速度25.38 Mbps)
ファイルサイズ : 19.74 MB

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快眠のポイントは睡眠の長さではなく質がより重要であることが書かれています。質の良い睡眠と短時間睡眠をするための布団に入ってからすぐに寝れる方法や目覚めを良くする方法が紹介されています。例えば、アミノ酸「グリシン」を寝る前に摂るだけで深い眠りにつくことが出来るなど。ただし、短時間睡眠に関してはパフォーマンス・効率が低下することがいくつもの研究結果から発表されており、あくまでも著者個人の意見の一つとして捉えたほうが良いかもしれません。

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